Veckans vägning visar på: -1 kg
Helt ok!
Jag är nöjd så länge det är minus eller plus/minus noll.
Söndagar är min vägningsdag, innan frukost. För mig är det viktigt att sätta upp en fast dag, annars har jag alldeles för lätt för att "glömma bort" att väga mig och köra strutsen... Och helt plötsligt har jag seglat upp några kilon. Så nu mina vänner, är det hårda bud som gäller ;)
söndag 28 februari 2010
fredag 26 februari 2010
Bästa jympalåten!?
Till höger i bloggen kan ni se några av de låtar jag spontant tänker på till kommande pass. Men jag är såklart nyfiken...
Vilken är din bästa jympalåt? Till styrka, kondition, smidighet mm.
Vilken är din bästa jympalåt? Till styrka, kondition, smidighet mm.
Morgonträning
Idag var jag och min kumpan L iväg och besökte friskis-gymmet redan kl 8.15. Det passar mig väldigt bra att hoppa i träningskläderna på en gång hemma och sedan fixa mig inför jobbdagen efter träningen. Skönt och smidigt sätt att börja dagen och få träningen gjord.
Idag blev det totalt ÅTTA (!!!) minuters jogging på löpbandet. Passet såg ut som följande:
- 5 min uppvärmning, rask gång
- 1 min jogg
- 1 min powerwalk
- 1 min jogg
- 1 min powerwalk
osv... tills jag joggat i 8 minuter.
- 5 min nedvarvning i lugnare tempo
På 30 minuter hann jag 3.3 km. Det ska helt klart raskas på. Det vore kul att ta Blodomloppets 5 km på 30 minuter. Vad tror ni om det?
Idag blev jag härligt svettig, det märks att kroppen har kickat igång. Fantastiskt!
Efter det blev det rygg-träning. Jag har sedan tidigare ett nyckelben som är lite bångstyrigt. Det "subluxerar", vilket på svenska innebär att det hoppar lite ur led. Inget skönt och inget bra. Dock hjälper träning av de muskler som drar bak skulderbladen. Så nu jobbar jag på att stärka upp, för att sedan kunna börja belasta mer. Det med nyckelbenet går som i skov, ibland hoppar det hela tiden medan vissa perioder är helt symptomfria. Ska försöka förebygga så gott jag kan!
Sammanlagt har jag haft en bra träningsvecka med än så länge fyra pass (ett hemma och tre på gym). Helt ok för en amatör som mig ;P
Nu håller jag tummarna för att vågen är snäll mot mig på söndag = min vägningsdag!
Ha en bra helg ni som hittat hit!
Idag blev det totalt ÅTTA (!!!) minuters jogging på löpbandet. Passet såg ut som följande:
- 5 min uppvärmning, rask gång
- 1 min jogg
- 1 min powerwalk
- 1 min jogg
- 1 min powerwalk
osv... tills jag joggat i 8 minuter.
- 5 min nedvarvning i lugnare tempo
På 30 minuter hann jag 3.3 km. Det ska helt klart raskas på. Det vore kul att ta Blodomloppets 5 km på 30 minuter. Vad tror ni om det?
Idag blev jag härligt svettig, det märks att kroppen har kickat igång. Fantastiskt!
Efter det blev det rygg-träning. Jag har sedan tidigare ett nyckelben som är lite bångstyrigt. Det "subluxerar", vilket på svenska innebär att det hoppar lite ur led. Inget skönt och inget bra. Dock hjälper träning av de muskler som drar bak skulderbladen. Så nu jobbar jag på att stärka upp, för att sedan kunna börja belasta mer. Det med nyckelbenet går som i skov, ibland hoppar det hela tiden medan vissa perioder är helt symptomfria. Ska försöka förebygga så gott jag kan!
Sammanlagt har jag haft en bra träningsvecka med än så länge fyra pass (ett hemma och tre på gym). Helt ok för en amatör som mig ;P
Nu håller jag tummarna för att vågen är snäll mot mig på söndag = min vägningsdag!
Ha en bra helg ni som hittat hit!
torsdag 25 februari 2010
Hemma
Igår när jag var i friskislokalen kändes allting bara rätt. Jag hör verkligen hemma hos friskis. Varför jag köpt träningskort på andra ställen under några år är för mig nu en gåta. Hela tänket på friskis är så medmänskligt - alla är välkomna och man ser till hela människan!
Det är bara att konstatera, friskis är bra för mig och jag hoppas att jag så småningom kan vara bra för friskis igen!
Det är bara att konstatera, friskis är bra för mig och jag hoppas att jag så småningom kan vara bra för friskis igen!
onsdag 24 februari 2010
Delmål
För mig är det jätteviktigt med små delmål som kan hjälpa mig att hålla motivationen uppe. Det fina med delmål är att det oftare går att få "bocka av", men även att få fira lite oftare. Det tackar jag ju inte nej till :)
Så här ser mina delmål ut just nu:
30 april - har jag gått ned 5 kg (svårt att kontrollera, men det är ett riktmärke iaf)
27 maj - joggar jag Blodomloppet på 5 km (Obs! Jogging varvat med powerwalking)
31 juli - har jag gått ned ytterligare 5 kg
31 oktober - klarar jag intensivpass
31 december - har jag gått ned ytterligare 5 kg
Det känns som SMARTA mål (Specifika, Mätbara, Attraktiva, Realistiska, Tidsatta och Accepterade). Eller vad säger ni?
Åh, det är skönt att vara pepp!
Så här ser mina delmål ut just nu:
30 april - har jag gått ned 5 kg (svårt att kontrollera, men det är ett riktmärke iaf)
27 maj - joggar jag Blodomloppet på 5 km (Obs! Jogging varvat med powerwalking)
31 juli - har jag gått ned ytterligare 5 kg
31 oktober - klarar jag intensivpass
31 december - har jag gått ned ytterligare 5 kg
Det känns som SMARTA mål (Specifika, Mätbara, Attraktiva, Realistiska, Tidsatta och Accepterade). Eller vad säger ni?
Åh, det är skönt att vara pepp!
Tjuvstart
Idag har jag tjuvstartat på friskis för andra gången. Planen har varit att börja träna på friskis först när mitt andra träningskort löper ut, dvs 8 mars. På något sätt är nyfikenheten för stor. Och varför streta emot?!
Så idag har jag tillsammans med tre andra härliga tjejer besökt gymmet. Och där hände det underverk måste jag säga. Igår tränade jag och testade att jogga lite lätt på löpbandet. Planen var att powerwalka men jag hade ställt in ett intervallprogram som helt plötsligt ökade takten till joggingfart och jag hängde på. Totalt blev det 28 min powerwalk och 2 min jogging. Jag var stolt! Haha, jag har nog inte joggat på ca 8 år... Idag är jag ännu stoltare - hela 7 minuter har jag joggat. Jisses, min kropp säger: MER!! Åh, det är så skönt.
Jag är på G!
Dagens träning:
20 min promenad i behagligt tempo
10 min rodd
13 min powerwalk
7 min jogg
10 min styrka (rygg + axlar)
Så idag har jag tillsammans med tre andra härliga tjejer besökt gymmet. Och där hände det underverk måste jag säga. Igår tränade jag och testade att jogga lite lätt på löpbandet. Planen var att powerwalka men jag hade ställt in ett intervallprogram som helt plötsligt ökade takten till joggingfart och jag hängde på. Totalt blev det 28 min powerwalk och 2 min jogging. Jag var stolt! Haha, jag har nog inte joggat på ca 8 år... Idag är jag ännu stoltare - hela 7 minuter har jag joggat. Jisses, min kropp säger: MER!! Åh, det är så skönt.
Jag är på G!
Dagens träning:
20 min promenad i behagligt tempo
10 min rodd
13 min powerwalk
7 min jogg
10 min styrka (rygg + axlar)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)